プロテインとは筋トレをする際に必要なたんぱく質を効率良く摂取出来るというもの。
ですが最近筋トレをしていない普通の女性がプロテインを飲んでいるのです！
そんな彼女ら『プロテイン女子』がZIPで特集されていました☆
プロテイン女子も気づいてない危険とは…
プロテイン女子初心者の為に用途に合わせたベストな飲むタイミングもご紹介！
今回は話題のプロテイン女子について解説します。
プロテイン女子っなに？
まずプロテイン女子とはなんでしょうか。
普通プロテインというのは筋トレをしているマッチョな男性が飲んでいるイメージがありませんか？
実はそんなプロテインがイマドキの女性たちの間でブームになっているのです！
プロテインを持ち歩く女子を『プロテイン女子』と呼ぶのです！
なぜプロテイン女子が流行ってる？
ではなぜプロテイン女子が増えているのでしょう。
彼女らはなんの為にプロテインを飲んでいるのでしょうか。
その理由は主に、
- ダイエット
- 美容
- 健康
の為に飲んでいるのだそう。
プロテイン女子はきづいてる？ただ飲むだけじゃ危険！
プロテイン女子達は美容や健康の為にプロテインを持ち歩き飲んでいるそうですが実はそれは危険な事だったのです。
正確にはプロテインを過剰に飲むことが危険なんです。
本来、プロテインとは筋トレで損傷した筋肉を早く回復させる為や一日の足りないタンパク質を補給するのに飲むもの。
それを一日の決められた量以上に飲み続けると逆に太ってしまったりするのです！
ですので、そうならない為には毎日決められた量を飲む事が大切です。
成人女性の場合の1日に必要なタンパク質は50gと言われているんです！
タンパク質50ｇというのは卵7.5個分と同じです(*’ω’*)
そう考えると50ｇって結構な量ですよね☆
なので、この50ｇを目安にプロテインを飲めばいいということです！
ちなみに、筋トレ後30分以内に飲むと筋肉増強の効率が上がりますよ☆
プロテイン女子必見！飲み過ぎるとこんな危険が
プロテイン女子が一日に飲むプロテインの量は50ｇですがこの量を超えて過剰に飲むとこんな危険があるんです・・・
- 内臓疲労
- カロリーオーバー
- 尿路結石のリスク
- 腸内環境の乱れ
飲み過ぎるとこれらの症状が確実にでる訳ではないですがダイエットや筋トレをしようとして体を壊していたら本末転倒ですよね・・・
プロテイン女子初心者が気になっていること？
プロテイン女子が美容やダイエット、健康の為に飲むプロテイン。
「プロテインって美味しくないんじゃ・・・」と心配なプロテイン女子初心者の皆さんご安心ください！
確かにひと昔前までは美味しくないと言われていましたが現在は飲みやすいものが増えてきているんです(*’ω’*)
味にもバリエーションがあって、
- ミルクティー風味
- オレンジ風味
- ストロベリー風味
- ヨーグルト風味
などです。
これはプロテイン女子も味に飽きずに飲み続けられますね☆
プロテイン女子が気になるプロテインを飲む時間！
先ほど筋トレをした際はトレーニング後30分以内に飲むのが良いと言いましたよね！
もしプロテイン女子が美容目的で飲んでいるのならいつ飲むのがベストなのでしょうか。
美容の目的でプロテインを飲む場合は寝る前に飲むのが最適です！
お肌のターンオーバーが活発に行われるのは夜10時～深夜2時だと言われていて、その時間のことをゴールデンタイムというのです☆
なのでこのゴールデンタイムに飲むとお肌にとっては非常に良いです。
なので寝る前の30分前にはプロテインを飲むのがベストですよ！
プロテイン女子まとめ
zipで最近流行っていると報道されたプロテイン女子ですが、正しい量を飲む事はダイエットに美容に健康にとって良い事なんです！
プロテイン女子の場合の一日の摂取量は50ｇです！
飲むタイミングは、
- 筋トレの場合：トレーニング後30分以内
- 美容の場合：就寝前30分
が最適の時間です(*’ω’*)
貴女も美貌を追求しているプロテイン女子デビューしましょう（＾ν＾）
